Per anni i problemi degli allenamenti di nuoto erano gli immancabili crampi, che dopo 2300-2500 metri iniziavano a prendere: sotto al piede (difficilissimo da togliere), sul sartorio (i piu' dolorosi), sul polpaccio, sul quadricipite e femorale.
Ed anche in gara uscendo dall'acqua si facevano sentire!
Per fortuna in questi casi esiste internet..... Si esiste internet, l'internet dei consigli del kaiser.....
"mangia le banane sono ricche di potassio!"
"prendi del sale prima di entrare in acqua"... ma il sale non si mette quando già bolle l'acqua?
"prendi del magnesio e del potassio" .... ed altri aromi??
"quando ti prende il crampo, fai stretching!" ma dai......... no lo lascio fino a quando non si stacca il muscolo dal arto...
Alla fine l'unica che ha funzionato??? E che nessuno mi ha consigliato....
Bere almeno un litro e mezzo d'acqua (non dalla piscina) durante le ore precedenti, i crampi??? SPARITI :-)
per ora mi accontento di avere come problema quello di non riuscire a fare più di due vasche di fila :-D
RispondiEliminae di facile soluzione, e il rimedio lo sanno un po' tutti ;-)
Eliminachi fa' da se'... :D
RispondiEliminaidratati, va' :D
e fa anche un saaaaaacco di cavolate!!
Eliminae comunque le banane fanno bene! :)
RispondiEliminasi, Ste', le banane fanno bene il giorno prima dell'allenamento però! non DUE minuti prima :D
Eliminaper la dieta a zona non fanno bene!
Eliminaanche a me vengono sempre sotto il piede, soprattutto dopo aver toccato il bordo x ripartire....
RispondiEliminaE sì che bevo sempre un bel litrino dei acqua clorata... eh eh
anche io ne bevevo un bel litrino, infatti nuotare in mare mi mette un po' paura, usciro' dall'acqua ripieno di sale marino
Elimina...quando succede ai miei corsisti in piscina la prima cosa che consiglio è bere acqua...tanta acqua...prima ma anche dopo...
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