Perché prendere l'aereo o la macchina, farsi diverse centinaia di Km, per arrivare in un posto dove con la fortuna che contraddistingue questi spostamenti, piove.... non sai gli orari della piscina, non sai se c'è una palestra e non hai il tuo studio di massaggi preferito? Quando qui:
1) ho avuto 8 giorni di bel tempo e caldo, forse a volte un po' troppo ventoso
2) ho la palestra
3) ho la piscina e posso andarci quando voglio
4) salite, pianura e bei posti dove andare in bici
5) un ottimo posto dove dormire, casa mia.
Il ritiro é stato focalizzato sulla bici coprendo 800 km in 7 giorni, tanti bei giri, tra salite su per le alpi (Bellinzona - Val Bavona, Bellinzona - Olivone, Bellinzona - Mesocco, Bellinzona - Airolo) e un lunghissssimo in pianura (Bellinzona - Giro del Lago Maggiore). Tutti fatti ad un intensità da resistenza (124 - 134 bpm). Oltre alla bicicletta ho aggiunto 3 uscite da 10 km di corsa leggera e 1.6 km a nuoto.
In palestra sono andato lunedi, martedi e sabato prima di uscire in bici, per fare 3 serie da 15 con carico al 50% di quadricipiti, leg press e curling.
Cosa ho imparato da questo ritiro:
1) in bici prima si esce e meglio é, che dalle 12 inizia a tirar vento.
2) se il giorno prima c'era vento contrario al ritorno anche il giorno dopo ci sarà...
3) la crema solare si mette prima e non dopo
4) portarsi borracce piu' grandi e un panino o una barretta in piu' di quanto pianificato
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